不合理運動會免疫抑制

  自身免疫是一種正常的生理功能，如果過度運動會導致身體免疫下降，體內的NK細胞下降百分之三十。運動制造了暫時的能量短缺狀態，而身體在處于能量短缺狀態時會優先保證那些對維持生命更為重要的系統。例如呼吸和血液循環的能量供應，暫時減少那些對維持生命而言不是很重要的系統例如生殖和免疫系統，從而導致這些系統的功能暫時減弱，病原體自然乘虛而入。

  運動激發了皮質醇的大量分泌，從而導致了免疫抑制(具體說是淋巴細胞減少，自然殺傷細胞和T細胞功能抑制)，這種抑制作用可持續至訓練結束后至少6小時，甚至更久。通過合理的運動后營養攝入可以提前中止皮質醇在運動結束后的負面影響，運動會導致一定程度的肌肉損傷，受損的肌肉細胞釋放各種化合物誘發炎癥反應，吸引了嗜中性粒細胞等聚集處理。顯然，這意味著免疫系統的負擔加重，從而使得在運動后的短時間內“可用于處理其他方面問題的能力減少”，遇到病原體時也就更易被感染。

　　綜上所述，運動結束后的一段時間(根據運動量、強度的不同和應對手段差異，可短至3小時，也可長達24小時以上)人體處于免疫力暫時降低，容易受病原體感染(特別是上呼吸道感染)的階段，稱之為“開窗期”。為了保護身體盡快度過“開窗期”，對于普通健身者而言，在缺乏使用特殊手段(例如干擾素、生長激素)的情況下，要注意以下幾點：

　　人參皂苷rh2廠家提醒注意營養合理攝入，保證身體各系統的能量供應;減少運動之外的精神和身體壓力，壓力會增加皮質醇的釋放;避免快速降體重，快速減重意味著皮質醇大量分泌，對免疫系統殺傷力很大;保證充足的高質量睡眠，睡眠不足將使生長激素分泌不足，從而導致免疫抑制;運動結束后至少6小時內不要去醫院等病人密集區，也盡量避免人群聚集場所，以免被感染;運動后可以補充一些人參皂苷Rh2調節免疫力，最后避免用手接觸眼睛和鼻腔黏膜，這是病毒感染的主要途徑。