二手煙和睡眠不足都會導致免疫細胞銳減

　　經�？丝鬯�眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現，相對于每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

　　建議：睡眠不足會使免疫系統功能降低。體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細胞的數目會減少，生病幾率隨之增加。不過不一定要睡8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

　　研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，他們的身體狀況得到顯著改善。

　　有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。美國阿帕拉契州立大學研究指出，每天運動30~45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。

　　統計表明，美國每年有3000名非吸煙人員死于肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手煙對健康的影響毋須多言。

　　建議：應盡量遠離二手煙環境，另外，飲酒也應適量。酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

　　長期不發燒有兩種情況，一種是身體素質好，免疫力強大到可以殺死病菌，注意天氣變化，注意衛生保健和預防疾病，不輕易受病毒侵蝕，這類人應該幸有個好身體。還有一種情況是不太關心自己的身體，頭痛腦門熱之類的不算病，根本沒放在心上，不知不覺中自己痊愈。

　　當然，大多數人免疫力比較低，頭痛腦熱是常有的事，不要擔心，通過調整生活習慣增加免疫力，或者補充現代化中藥人參皂苷Rh2調節免疫力。免疫力是個抽象的無形物，一天兩天看不到見效，卻可以潤物細無聲于平日養成的優良習慣。比如保持良好的作息和飲食習慣，加強營養，避免熬夜，加強適當運動，多曬太陽，調動全身血液循環，促進新陳代謝。