免疫力低下如何調節

免疫力低下挺可怕的，因為此時身體處在易感狀態，是可調節的，只要積極調解免疫力，我們可以以最低的代價避免日后的痛苦。那么如何提高免疫力呢？首先要避免過度緊張焦慮以及身體勞累，同時均衡飲食，避免過度使用抗生素。具體的做法如下。

一、調整心態。研究表明，一個人的免疫力能力高低與他的性格相關。心理因素的變化對人體免疫系統有著至關重要的影響。始終保持平和、樂觀、愉快的個性可使免疫系統積極調動起來，發揮最大的防病效能。

二、保證規律而充足的睡眠。研究表明睡眠時體內可以生成叫胞壁酸的睡眠因子，能夠讓巨噬細胞變得興奮，肝臟的解毒功能得到提高，把入侵的各種致病菌殺死。但睡眠質量差或睡眠極度不規律有可能產生癌細胞的突變而引起癌癥。

三、養成適量合理的運動習慣。適量運動能夠調動人體免疫系統的應激能力，延緩免疫器官的衰老，增強免疫功能。提高免疫力應以有氧運動為主，選擇室外運動更好，其頻率應保持在每周四次左右，時間控制在40分鐘左右。

四、調整飲食結構。蛋白質是免疫系統的主力軍，維生素是其好搭檔。實驗證明嚴重的蛋白質缺乏會使免疫細胞中的淋巴球數目大幅減少，造成嚴重免疫功能下降，Vc、Vb6、β－胡蘿卜素和VE與免疫力有很大關系。推薦食物：牛奶，雞蛋，牛肉，蜂蜜，西蘭花，薏米，香菇，胡蘿卜，西紅柿，獼猴桃、人參皂苷rh2等富含蛋白質和微生物的水果蔬菜和主食飲品。

身體是革命的本錢，命只有一條，免疫力低下的危害和提高免疫力的方法都告訴您了，您怎么選呢？答主希望您能擁有健康的體魄完成各種您的愿望哦

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