高枕無憂？錯，大錯特錯，“高枕”才是“憂”

俗語有云“高枕無憂”，但這并不是說枕著高的枕頭就可以無憂無慮睡好大覺的意思，這只是形容平安無事，不用擔憂，放松警惕。那么，墊著高高的枕頭是不是真的可以睡好大覺呢？顯然不是，“高枕”才會出現憂患！

高枕的憂患與傷害

現實生活中很多人習慣高枕而臥，這從保健醫學的角度來看，這是一個對健康十分有害的習慣，許多人頸椎病的發生就是與長期睡高枕的習慣密切相關著。

隨著年齡的增長，頸椎附近肌肉逐漸變小，韌帶彈性逐漸變弱，軟組織逐漸老化。頸椎兩側的軟組織和肌肉都有不同程度的緊張狀態和牽拉狀態。而長期高枕而臥恰恰會加重這種緊張狀態和牽拉狀態，造成頸椎兩側肌肉和韌帶張力的不平衡。這些直接或間接的外力會導致頸椎解剖位置的變化，促使一側頸椎骨質增生.從而刺激或者壓迫神經、頸段脊髓、椎動脈和交感神經。

得了這種病的人，常見頭、頸、肩和上臂疼痛、失眠，前臂和手發麻發脹。當臥床、低頭勞動或者頸部向患側活動的時候，疼痛得更厲害。病情嚴重的人，頭痛、頭暈、惡心得不能活動，手不能抬，甚至張口吞咽食物都有困難、不僅影響工作和學習，而且給生活帶來困難，精神上帶來痛苦。

選好枕頭，提高睡眠質量

1、飲食均衡，適當運動，提高睡眠質量

飲食是生活中至關重要的一部分，可以是最決定性的一部分，因此，如果吃的不好，營養不均衡，必然影響到晚上的睡眠，而關鍵時，還需要借助外力提高免疫，較為廣泛接受的有蟲草、人參皂苷Rh2、鐵皮石斛等。而運動會使得白天所累積的緊張情緒因消除而提升晚上的睡眠品質，且可使身體與心理得到松解。但是不要等到很晚才運動，晚上時，應該把焦點放在放松而不是從事流汗的運動。理想的運動時間應是下午過后或是夜晚來臨前，此時，你的運動能夠將白天的壓力轉換成晚上的愉悅。

2、選擇合適的枕頭

　一般來說，枕頭不宜太軟也不宜太硬，以養麥皮和稻殼枕為佳，木棉枕、鴨絨枕次之。枚頭的高度不宜太高，也不宜太低。在通常情況下以平肩為宜，這樣的炕頭不但會使你舒適安睡，迅速進入夢鄉，而且對你的健康長壽也有不可低估的作用。

“高枕無憂”可并不一定是好事啊，也有可能會給您帶來麻煩，為了健康著想，一定要選擇合適的枕頭，養成良好的生活習慣。

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