|
今天來說一下睡姿，很多人肯定都從沒注意過吧，睡覺那還不是怎么舒服怎么睡?還抱著這種想法的朋友要趕緊醒醒了，冬天不注意睡姿，那可是非常危險的。 左側臥容易夢中猝死 南方醫科大學中西醫結合醫院副院長、中醫科主任醫師彭康教授介紹，左側臥的姿勢，容易讓心臟受到壓迫，加重心臟負擔，影響血液循環，有可能造成睡夢中猝死，像中老年人、心腦血管疾病者，都是高危人群! 建議：睡覺應盡量右側臥，偶爾變換左側臥。右側臥的睡姿，身體肌肉骨頭得到自然放松，體內臟器處于自然位置，這樣睡覺有利于消減疲勞，保持氣道通暢和氣血經絡通暢。 睡太少容易長胖 有研究表明，每天睡眠時間少于5小時的人，比睡7小時以上的人體重多了5千克，5千克就是10斤肉啊! 哈佛一項研究顯示，睡眠時間過短不利于心臟健康。與每天睡8個小時的人相比，每天睡眠時間低于5小時可導致心臟病概率增加40%。 對于有特殊疾病家族史或者已經患有心血管疾病的人群而言，熬夜會成為猝死的誘因。對于普通人群，即便熬夜不會馬上導致死亡，持續熬夜也將對人體
心血管系統、免疫系統、神經系統產生逐步累積的負面影響，使日后猝死或其他死亡概率增加。 如果迫不得已熬夜了，那建議記得要補眠，另外可以多喝水，并且往水里加一些紅棗、檸檬、金銀花或者菊花，平時多吃一些護肝的食物。一時睡不著的話，可以在睡前喝一杯熱牛奶，或者用酸棗仁泡水喝 “更多人參皂苷RH2信息請關注諾康養生”
本文鏈接 http://www.smallbatchrva.com/aspcms/news/2017-5-23/3110.html
上一篇常喝哪幾種茶有養生保健功效? 下一篇老人老年人如何預防腦血栓？
|
