含大量維生素C的水果改善口臭嗎

　 口臭是一件令人尷尬的事情，當與人交談甚歡時，突然對方一個不經意的捂鼻動作會讓你欲言又止。所以保持清新口氣很有必要，而生活中多吃這9類食物可以讓我們擺脫口臭隨時隨地，想說就說：
　　1.藕
　　藕微甜而脆，營養豐富，含有大量的維生素C和食物纖維，熟藕性味甘溫，對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉等功效，適用于消除胃熱口臭。
　　2. 香菇
　　香菇在近幾年不但成了增強抵抗力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細菌，減少牙菌斑。
　　3. 芹菜
　　芹菜有助于消除口中異味，尤其是煙味。為了達到更好的效果，芹菜可以放在嘴里嚼或者泡水喝。
　　4. 薄荷
　　薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，清新口氣。在吃完大魚大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩和緩解飽脹感。如果你苦惱于滿嘴的蔥、蒜味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉，有助于去除異味。
　　5.海帶
　　近年研究發現，海藻類植物海帶中含高效的消除臭味的物質，其消臭的效果是現有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍。
　　6. 綠茶
　　綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣�？梢砸晜�人喜好，一天喝2～5杯綠茶。
　　7. 酸奶
　　刊登在《印度時報》的一項研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質正是導致口腔異味的罪魁禍首。適當地喝酸奶還可以阻止口腔中有害細菌的產生，減少患上牙床疾病或牙菌斑的幾率。
　　8.含大量維生素C的水果

　　漿果、柑橘、西瓜和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個不利于細菌生長的環境。經常攝入維生素C對牙床的健康也非常有用。但要注意，維生素C應該從天然食品，而非從食品添加劑中攝入，因為添加劑可能會使消化功能紊亂。
　　9. 芥末
　　品嘗日本料理的生魚片或是壽司，都要配上芥末，主要目的是殺菌。除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，作為水煮海鮮類的沾醬，能中和海鮮的腥味。

一覺醒來，本應該是神清氣爽，舒舒服服地伸個懶腰，滿足地打個哈欠……

　　然而，打完哈欠后，整個人都不好了。

　　口臭！一大清早就破壞了一整天的基調，有沒有？

　　待會上班還要和男神溝通工作，下午還有個會，怎么辦？

　　每五個人可能就有一人有口臭

　　根據數據調查結果，坦桑尼亞的口臭率最低，只有 14％，瑞士竟然高達 83％，不過，這也可能是調查方法不一樣的原因。

　　總之，口臭的患病率世界各地都不大一樣。

　　我國 2006 年對 2 000 人的一項調查顯示，口臭患病率為 26.4％，也就是每五人中就有一個人有口臭。

　　除了地區的差異，大部分研究認為年齡越大，口臭的患病率越高。

　　至于性別的話，暫時還沒有定論，多數研究認為男女并無差異。

　　我就是那一個人，怎么治？！

　　口臭有很多分類方法，比如真性口臭假性口臭口臭恐懼癥，比如口源性非口源性口臭，比如生理性的口臭病理性的口臭，等等等等等。

　　今天我們簡單粗暴地劃分成兩類：自己能對付的 VS. 自己不能對付的。

　　你是哪一類呢？

　　一、自己能對付的口臭

　　嘴里有很多細菌，其中有一類「產臭菌」，就是口臭的罪魁禍首。

　　產臭菌能通過腐敗消化口腔內的滯留物質產生揮發性硫化物，即口臭氣體，成分和屁有點相似。

　　要想搞定口臭，一切都要圍繞「消滅產臭菌」進行，我們可以這么干。

　　1. 讓他們無家可歸

　　這太簡單了，刷牙、牙線清潔、刷舌苔等日常清潔，對于產臭菌們來說簡直就是地震海嘯般的天災。

　　研究發現，刷牙多于 2 次 / 天的人群口臭患病率遠低于刷牙少于 2 次 / 天的人，而刷舌苔則可降低嘴里口臭氣體濃度的 35％～56％。

　　2. 讓產臭菌鬧饑荒

　　怎樣才能一邊讓我們吃飽喝足，一邊讓產臭菌挨餓呢？

　　吃完東西后趕快漱口。

　　不然他們會抱著你的飯渣渣悠哉悠哉地啃上一天，放上一天的屁……

　　另外，飯后嚼會兒無糖口香糖，刺激口水分泌也是個不錯的辦法。

　　流水不腐嘛，人一天能分泌 1.5 L 的唾液，這樣嘩嘩地發洪水，產臭菌珍藏的食物都被沖跑了。

　　這也是為什么早晨醒來覺得口臭特別明顯的原因——人睡著后，口水的分泌很弱，這等于細菌抱著你昨天的晚餐渣啃了一整夜，噗噗放屁，第二天早上不臭才怪了。