吃什么增強免疫力？提高免疫力的食物有哪些？

免疫力是我們自身的防御機制，可以抵抗外來侵入的病菌病毒，免疫力的高低直接影響身體健康，免疫力低下的人就容易出現感冒發燒等疾病，今天我們就一塊來看看吃什么增強免疫力，提高免疫力的食物有哪些？

吃什么增強免疫力？

酸奶

酸奶是一種常見的奶制品，如今酸奶越來越受消費者的青睞，因為酸奶是經過發酵而成，里面有大量的益生菌，不僅能夠調節腸道，預防腹瀉，而且酸奶里面含有豐富的蛋白質，可以有效提高免疫力，增強腸道的免疫力，不過大家在購買酸奶的餓時候要注意生產日期。

酸奶的做法：

1.先把容器準備好，用開水燙一分鐘，再把牛奶倒入容器里面，再倒入酸奶，攪拌均勻，之后蓋好蓋子

2.再把容器放進酸奶機里面，蓋好蓋子，通電之后等待大概一晚即可去掉電源，再放入冰箱冷藏即可。大家食用時可以放入各種愛吃的水果。

海鮮

如今人們的生活水平有所提高，消費者不僅在乎色香味俱全，還追求食物的營養價值，比如天然野生的海鮮成了廣大消費者最喜歡的食物之一，海鮮不僅口感鮮美，而且適量吃能夠降低冠心病，心肌梗塞，同時還能防癌抗癌，提高免疫力。

番茄三文魚的做法：

1.先把三文魚處理清洗干凈，再均勻的撒些鹽以及胡椒粉，涂抹均勻后腌制入味，再把西紅柿洗干凈后去皮切成塊狀

2.紫蘇洗干凈后切成絲，姜蒜洗干凈后切碎，再把鍋燒熱后倒入橄欖油，放入三文魚，把兩面煎好后放入碟中

3.再倒入一些橄欖油在鍋里，放入姜蒜翻炒出香味，放入紫蘇翻炒，再用少許鹽調味，倒入番茄翻炒

4.倒入番茄醬和少許水，煮一會后收汁即可熄火，之后把醬汁均勻的澆在三文魚中就大功告成了。

喝茶

正所謂柴米油鹽醬醋茶，茶在我國擁有悠久的歷史，每天喝兩三倍茶能夠提高免疫力，還可以抗病保健，茶葉里面含有茶氨酸，這是一種可以增強免疫力，低于病菌病毒的成分，并且茶葉里面含有多酚類抗氧化劑，可以有效防癌抗癌，還可以吃促進身體的新陳代謝，以及確保皮膚健康。

檸檬蜂蜜綠茶的做法：

1.先把裝綠茶的茶葉包放在杯中，倒入開水沖泡，注意不要用燒開的沸水，最好用85度左右的開水沖泡

2.沖泡好后撈出茶葉包，等綠茶放溫后放入蜂蜜，攪拌均勻后倒入檸檬汁，也可以直接放入檸檬片。

動物肝臟

身體只有在擁有充足營養的同時，才能建立強大的免疫屏障，以此來抵抗各種疾病，而維生素A可以促進糖蛋白的合成，可以有效增強免疫力，而動物的肝臟里面含有大量的維生素A，因此平時可以適量吃，不過因為肝臟是解毒器官，因此里面會存在一定程度的有毒有害物質，平時一定要挑選正常優質的肝臟，進行徹底的清洗就無需擔心會攝入有毒物質。

酸菜炒豬肝的做法：

1.先把豬肝洗干凈后切成片狀，再把鍋置入火中，倒入水，放入豬肝，倒入料酒焯一會后撈出沖洗干凈，控干水

2.酸奶洗干凈后擠干水分后切碎，姜蒜洗干凈后切碎，朝天椒切成圈，再把油倒入鍋里，燒熱后放入姜蒜

3.小火翻炒出香味，倒入酸菜，大火翻炒片刻，倒入豬肝，大火翻炒，用 鹽和雞粉，以及蔥段調味即可。

冬蟲夏草

冬蟲夏草是一種可以增強免疫力，調節免疫系統平衡的食物，在《醫用中藥藥理學》中有記載，它可以增強非特異性免疫、調節體液免疫、調節細胞免疫、增強免疫器官的功能、增強細胞系統的功能和增強自然殺傷細胞的活性等諸多免疫功效。

冬蟲夏草燉排骨的做法;

1.先把排骨浸泡好后再不斷的清洗干凈，排骨再放入清水中，倒入料酒焯一會后撈出沖洗干凈，再把西洋參洗干凈后切成片

2.生姜洗干凈后切成片，再把食物都倒入燉盅里面，把水倒入鍋里，大火燒開后用鹽調味，再把湯水倒入燉盅里面，放入姜片燉煮兩小時即可。

你學會了嗎？有什么想吃想學的，歡迎留言告訴我！