如何提高身體的免疫力？做好這4個方面，提高免疫力也能很簡單！

　　我們身邊有些人身體好，有些人身體弱，同樣的天氣有些人什么事都沒有，有些人卻會有感冒發生的情況發生，這就是我們體質的不同，或者是因為免疫力強弱的關系。

　　免疫力對人體的影響

　　免疫力是我們身體都具有的一種能力，是身體重要的防御機制，不但要防御消滅對我們身體有害的病毒，細菌。還要及時的處理我們身體出現的衰老，病變，死亡，變性的各種細胞，而處理這些細胞的能力就是我們人體的免疫力。

　　免疫力的強弱決定了我們身體對外來環境，外來細菌，自身細菌，處理能力的強弱，可以說身體的免疫力對我們身體健康有著舉足輕重的地位。那我們該如何行之有效提升免疫力呢?

　　提升免疫力應從四個方面入手

　　飲食方面

　　從飲食方面來說，我們平時應該多食用，滋陰，清熱，生津的食物，還要多滿足人體所需的營養，更可以多服用一些藥膳來進行食補，提升我們的免疫力，比如絲瓜，芹菜，山藥。

　　這些食物都含有大量的膳食纖維和維生素，對于提升我們人體的免疫力，是有好處的，還可以多服用一些營養品，不但可以補充豐富的營養的同時也能給我們的身體補充微量元素，維生素，礦物質等也補充營養品也是一個好選擇。

　　禁忌的方面

　　如果是想要有一個好的免疫力，要盡量避免食用對免疫力不好的藥物，比如抗抑郁藥物，抗高血壓藥物，抗肌肉痙攣的藥物，心臟病類藥物，這些藥物不但有一定的副作用會對我們的身體造成影響，更是會造成免疫力的降低，容易發生，生病感冒。

　　而且這些藥物都有一定的依賴性，經常服用易引起免疫系統的不運作。同時，也要多避免食用辛辣刺激性的油炸食物，或者過咸過酸的食物，以免影響腸胃，降低自身免疫力。

　　日常行為方面

　　從日常行為上來說，我們應該多參加一些戶外的鍛煉項目，能夠多接觸外來環境，舒緩緊張情緒，還能增加人體的抗病能力和提升人體的免疫力。

　　除此之外也要多注意身體的補水，一旦出現口干唾沫少的的情況，得多注意補水，一般來說每天要喝至少8杯水以上才是最好的。

　　這樣做不僅可以補充人體每日所需的水分，還可以將體內的代謝廢物通過尿液的方式排泄出去能夠更好的幫助身體清理體內的垃圾，保持身體的健康。

　　同時還要多注意自己的口腔衛生，避免口腔被細菌感染，最好每日最少刷牙兩次，要順著牙縫刷牙，這樣可以將牙齒中的廢物刷出來，這么做還可以避免牙齒的松動，同時還要避免煙酒和物理因素對口腔的刺激，最好養成飯后漱口的好習慣。

　　心理方面

　　從心理方面來說，我們要要保持好積極陽光的心態，還要保持心情上的愉悅，管理好自身的情緒，怒大傷肝，悲極傷肺，過于極端的情緒不但是對免疫力不好，還會損傷我們的身體器官。

　　若要提升身體免疫能力，應當多去醫院進行檢查，根據身體的情況做出相應計劃，盡量減少服用藥物的可能，保持陽光的心態，對于提高免疫力，養生長壽都是有著很大幫助的。