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“數九寒天，冷在三九”，我們已進入最冷的三九天，也就是一年當中最冷的時間段。那么三九天如何養生呢? 穿：戴棉帽如同穿棉襖 寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。 據測試，處于靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總散熱量的30%，4℃時占60%，-15℃時占75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系。 正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖”。冬季戴帽最好帽子能護住耳朵。 吃：補一冬來年無病痛 冬令進補在我國歷史悠久。古人認為，冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節。 這季節可適當多吃點羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等�？爝^年了，也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的時節�！叭叛a一冬，來年無病痛”，可見“三九”養生何等重要，大家都記得要好好溫補一下。 動：“冬練三九”室內慢跑 人在三九天里陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家里做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。 如果氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風天不要外出。 養：天冷勤泡腳多搓手 保暖從養生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，這不僅能驅寒消除疲勞，還可以促進睡眠，睡個好覺。 三九寒天，養成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用;二是可以促進手部血液循環，防止凍瘡發生;三是經常待在室內的人常搓手，可以促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。 “更多人參皂苷RH2信息請關注諾康養生”
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