提高免疫力的技巧有哪些?

不少人一受涼就感冒，一吹風就咳嗽，說到底還是因為自身免疫力差的原因。

　　那么在日常生活中人們該如何提高免疫力呢?一直以來，強調日常多吃水果、蔬菜是健康養生保健中的主要內容。

　　而巧吃水果還可以幫助提高免疫力，減少疾病的困擾。

　　那么哪些水果多吃可提高免疫力呢?接下來就為大家介紹6種吃了可提高免疫力的水果以及提高免疫力的小技巧，供大家參考。

　　哪些水果多吃可提高免疫力?

　　1、西瓜

　　西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養成分。

　　是傳統的清熱解暑、除煩止渴的佳品。

　　維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。

　　所以，多食西瓜，從中攝取天然的維生素A確實對人的免疫功能大有好處。

　　2、香蕉

　　香蕉富含維生素B6，而維生素B6對增強人體免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。

　　維生素B6還可以保護腎臟不患結石癥，而且對失眠癥有治療作用。

　　維生素B6的攝入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相當于2個香蕉中的含量。

　　3、葡萄

　　臨床應用證明葡萄柚有補血、清血、補氣、健身和增強免疫功能的作用。

　　4、木瓜

　　木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤肺。

　　它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。

　　俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益�！逼湓鰪娒庖吖δ艿淖饔檬秋@而易見的。

　　5、櫻桃

　　櫻桃味甘酸，其性溫，解毒是其基本功能。

　　櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預防感冒。

　　應該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺及患熱病者應忌食。

　　6、獼猴桃

　　獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達300mg，為柑橘的5~10倍，蘋果的20~80倍。

　　獼猴桃果實中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質，具有保護心臟、增強體質的功能。

　　果實中的有機堿能中和人體內多余的有機酸，能平衡酸堿度，減輕疲勞和恢復體力。

　　提高免疫力的技巧有哪些?

　　1、經常鍛煉，現代人熱衷于都市生活忙于事業，身體鍛煉的時間越來越少，抵抗力自然也就較差。

　　因此需要加強自我運動，這樣可以提高人體對疾病的抵抗能力。

　　比如可經常參加如騎車、快走、爬山、游泳等有氧運動。

　　2、勤開窗，多換氣，養成勤洗手少摸臉的好習慣，減少病毒在手上停留的時間，避免病毒感染。

　　3、多飲水，多吃新鮮水果和蔬菜。

　　4、及時補充維生素C，能提高機體免疫力，抵御感冒侵入。

　　5、補充維生素A，維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。

　　現今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

　　6、聽音樂，音樂不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的藥物更好。

　　喜歡聽音樂的人，體內自然殺傷細胞數量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。