你覺得你的免疫力夠差么？

你覺得你的免疫力夠差么？

你有過一吹風就感冒發燒流鼻涕？動不動就咳嗽咳痰老是不回復？春秋一刮風就過敏？多半是免疫力太差！

免疫力：如同駐扎人體的軍隊，在與外界來襲的病毒、細菌“作戰”時，承擔了重要的防御任務。

美國《預防》雜志，刊登了免疫力最差的8種人，細數一下其中有你么？

（一）交際圈子非常在窄

研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。研究人員發現，朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。（這個閱讀后暫未找到國內數據支持）。

建議：多交朋友，友誼是增強免疫力的“良藥”，不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

（二）經常對自己欠下“睡眠債”

研究表明：經�？丝鬯�眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現，相對于每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

建議：每天要保證7～8小時睡眠，同時要注意睡的姿勢與方向，睡眠最好取雙腿彎曲右側位，方向最好是使人體保持和地球磁場的磁力線平行，也就是南北向。睡前最好用熱水洗腳。

（三）一遇到事情就往壞處想

研究發現：當悲觀者積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，他們的身體狀況得到顯著改善。

建議：每天5min，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活力。

（四）有話憋在肚子里

研究發現：喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高、對疾病的抵抗力更強。

建議：有話就說，不要憋在肚子里，這和適度鍛煉對人體的好處差不多。

（五）常年以車代步出行：

研究表明：有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。美國阿帕拉契州立大學研究指出，每天運動30~45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。

建議：運動只要心跳加速即可，太過激烈或時間超過1小時，反而會抑制免疫系統的活動。

（六）你的身邊有個老煙槍：

統計表明：美國每年有3000名非吸煙人員死于肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手煙對健康的影響毋須多言。

建議：應盡量遠離二手煙環境，另外，飲酒也應適量。酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

（七）長期使用抗生素

研究發現：一出現感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。

建議：有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。浙江醫院呼吸內科醫師周曉曦說，除非確定遭到細菌感染，否則，不需要服用抗生素。

（八）平時不愛笑，沒有笑點

加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現：大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌，增加免疫細胞的數量。

建議：在午休時間可看段搞笑視頻、分享笑話或漫畫，這些都能讓你獲得快樂。據說笑能使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。

各位小伙伴，免疫力差你中招了幾個？