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研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。研究人員發現，朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。 經�？丝鬯邥r間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現，相對于每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。 研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，他們的身體狀況得到顯著改善。 
研究發現，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高。 人在喪偶后的一年內最容易生病，一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。 有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。 美國阿帕拉契州立大學研究指出，每天運動30~45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。 
統計表明，美國每年有3000名非吸煙人員死于肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手煙對健康的影響毋須多言。 研究發現，一出現感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。 干嗎總是緊繃著臉悶悶不樂呢?加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現，大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌，增加免疫細胞的數量。 
須持續運動12周，免疫細胞數目會開始增加，抵抗力會相應增強。
可以進行健步走、慢跑、跳繩、游泳、乒乓球等運動，但不要太過激烈或時間超過1小時，否則免疫系統反會被抑制。 用手掌根部敲擊胸骨中點處的膻中穴，注意敲擊的力度不要太大，以感到舒適為度，每次敲擊100下以上，每天1次，貴在長期堅持。 從中醫學來說，膻中穴乃人體的“八會穴”之一，敲擊和刺激膻中穴有補益中氣、調理全身氣機的效果。 
從現代醫學來說，胸骨后的胸腺組織是人體重要的免疫器官，隨著年齡的增長，胸腺會逐步萎縮，人體免疫力就會下降。 敲擊胸骨，可延緩胸腺的萎縮退化，刺激胸腺素的分泌，提高免疫力。 陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，多曬太陽，可有效增強人體免疫力，防止感冒等疾病乘虛而入。
需要注意的是，曬太陽要避開上午10:00-下午4:00的烈日，成人每日曬30分鐘即可，兒童15分鐘左右為宜。 免疫力可以說是人體對抗外部細菌的一個天然屏障。不是所有疾病都是因為免疫力低下所致，相反，免疫力過高也會致病。 要判斷一個人免疫力的高低，初步判定可以看個人的臨床表現。 如果一個人比常人更容易感染，且容易反復發作，比如容易感冒，那就可以初步判定這個人免疫力比較低； 如果經常出現一些過敏反應以及自身免疫疾病，就說明免疫力可能太強。 對于免疫力低大家都會引起重視，而免疫力太高則往往會被忽視。
北京世紀壇醫院血液內科主任醫師吳學賓表示，免疫力過強的人身體會比其他人更敏感，經常出現過敏反應，比如鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹等。
嚴重者還會導致一些自身免疫疾病，比如，類風濕關節炎、系統性紅斑狼瘡、慢性甲狀腺炎、慢性活動性肝炎等，反而需要通過免疫抑制劑來治療。
如此看來，免疫力并非越強越好，只有將人體的免疫機制調節到一個正常的水平，才能更好地保護人體健康。
因此，雖然市場上很多保健品宣稱可“提高免疫力”， 但對于沒有先天性免疫缺陷的人來說，不要盲目服用，也不要過度追求高免疫力。否則反而容易打亂平衡、造成紊亂、從而患病。
編輯：李宏剛
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