總是感覺身體疲勞無力？排除這9個原因你就要小心了

總是感覺身體疲勞無力？排除這9個原因你就要小心了

身體疲勞是正常的機體過度勞累的表現形式，短期疲勞是正常的，但是有的時候即使注重夜間睡眠，白天還是感到疲勞無力，對于出現身體疲勞的情況主要有以下9個原因，如果排除了這9個原因的話你就要小心你的身體了。

一、缺乏運動

身體的運動不僅能夠通過活躍肌肉來對抗疲勞，還能夠通過平衡內部的生物鐘來改善我們的睡眠質量，如果感到無力就去睡覺，反而會打亂睡眠的規律。

二、不合理的飲食

上班族由于工作繁忙，會經常不吃午飯或者只吃一些沒有營養的食物，長期下來人容易感到疲勞、沒精力。為了找回身體的最佳狀態，良好的飲食是非常重要的。健康的一餐應當包含糖分、淀粉類、蛋白質(肉類)等成分。

三、水喝得不夠量

整天都記得要補充水分確實有點難，但擁有這個好習慣能夠讓身體有效對抗疲勞。專家表示，人的身體每天要喪失近1.5升的水分。如果補充不夠，我們的肌肉容易萎縮，細胞間的交流會受到阻礙，機體也就受到損害，所以一天喝夠10杯水是很有必要的。

四、身體缺少維生素D

維生素D存在我們的身體之中，能夠增強身體的免疫能力，在陽光充足的時候維生素D的運作會更加活躍，這就是為什么在秋冬人們容易犯困的原因。

五、過度勞累

過度勞累會使身體和精神都受到損傷，這意味著你需要比平�；ǜ�多的精力來完成同樣的任務，這樣是得不償失的。為了解決過度勞累的問題，睡得更久不是好辦法，只有你真的從繁忙的工作中解脫一段時間才行。

六、身邊的人無精打采

人的大腦有“模仿”功能，如果身邊的人精力充沛，你也會感覺到很有活力，如果身邊的人無精打采，你也會受其影響。

七、床上用品不太好

不好的床上用品并不會給身體帶來直接的疼痛，但易導致睡眠質量不佳，從而使你白天沒有精神。好的床上用品并沒有什么固定的衡量標準，自己覺得舒適為好。如果你10年來都用的一張床墊，那你肯定需要更換了。

八、沐浴陽光的時間太少

你經常沒有精力還感覺有些憂郁？這很可能是因為你太久沒有好好曬過太陽了。太陽光能夠刺激體內內咖肽和令人愉悅的荷爾蒙的產生。

九、飲酒過度

隨著年齡的增大，我們的睡眠質量會下降，我們對酒精也越敏感，即使飲酒在最開始可以讓我們更快入睡，它也會阻礙我們持續的深度睡眠。

如果排除以上9種引起疲勞的原因，那么你就要小心你的身體了，長期的疲勞可能是身體某個器官出現了問題，需要及時發現和調理。我們都知道從疲勞到癌癥只有五步，需要及時緩解疲勞，幫助身體在這種很不利的環境中得到改善。緩解疲勞除了我們常說的運動加睡眠等行動改善外，還可以服用今幸膠囊幫助緩解身體疲勞，同時能減緩身體的衰老速度，幫助調節身體免疫力，抵抗疾病的入侵。