天冷了手腳冰涼怎么辦

　　最近幾天，全國大范圍降溫，不管是北方的朋友或者是南方的朋友，都會覺得涼颼颼的吧?許多女性朋友的手腳溫度也隨著天氣變涼了起來，其實手腳冰涼不一定是天氣寒冷所致，也和女性的健康有關，女性手腳冰涼到底還有哪些原因呢?該如何緩解呢?

　　一、女性手腳冰涼的原因

　　1、運動量少

　　因天氣太冷，不少女性長時間待在暖氣房內，體內的血流量減少、血行速度減緩容易讓手腳冰涼。

　　2、褲襪太緊

　　為了修身不顯臃腫，女性愛穿緊身的絲襪，長時間穿著緊身衣物血液循環不好，變會出現手腳冰涼的情況。

　　3、穿衣不夠

　　衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣，故而手腳容易冰涼，但如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經接受體的涼點，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

　　二、緩解手腳冰涼的方法

　　1、保暖

　　美麗凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

　　2、泡腳

　　泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳要堅持，不能三天打漁，兩天曬網。

　　3、運動

　　一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。

　　4、飲食

　　多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

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