冬天越冷越要喝足水

       冬天氣候寒冷，人們不經�；顒�，似乎也就沒有必要喝那么多水了。而實際上，天越冷越要多喝水。

　　每天要喝水大約1600毫升

　　人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分會相應較少。衛生部首席健康教育專家給我們算了這樣一筆賬：根據每個人的勞動量、個子大小高矮的不同，一個人每天需要攝入的水量大概是1600毫升左右，這樣才能夠保證人體正常的新陳代謝，而僅人體呼吸每天就需要消耗300毫升的水，出汗需要700毫升，排便至少100毫升。

　　冬季更應喝足水

　　冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度高，容易出現血栓等癥狀，引發心血管疾病。此外，冬天多喝水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。

　　研究表明，人體只要損耗5%的水分而未能得到及時補充，皮膚就會干燥。且冬季寒冷，人們喜歡關緊門窗，從而造成室內缺氧，這時人就會感覺頭昏腦脹，心肺疾病患者還會覺得呼吸困難，從而導致各種病癥的出現。

　　怎樣喝更健康？

　　而多喝水則有利于氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態。因此專家建議，冬天不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝。飲食宜清淡為主，如吃了油膩、較咸的食物，更應多喝兩杯。另外，冬季以熱茶水最宜，起床后和下午四點喝兩杯清水，對身體有益。

       更多人參皂苷RH2信息請關注諾康養生