四季養生之冬季養腎

  　 四季養生之冬季養腎

　　中醫認為,冬季萬物蟄伏,主收藏。而腎乃人體主收藏的最大功巨。因此，冬季一定要加強對腎的保養。

　　外餐過多會傷腎，這可是我們最在意的器官。大廚做飯共同的特點就是油大鹽大，這樣更下飯更香�？墒窍涛秾偎�，和腎一族，適量是有益的，過度是糟糕的，如果同時面色發黑，確實腎臟不妙。

　　四季養生之養腎食物推薦

　　補腎最應該多吃黑色食物。這些食物對應的是腎臟及骨骼，經常吃能幫助和腎、膀胱、骨骼關系密切的新陳代謝正常，使多余水分不至于積存在體內造成體表水腫，有強壯骨骼的作用。

　　推薦食物：黑豆、黑芝麻、藍莓、香菇、黑棗、桂圓、烏梅。

　　四季養生之養腎好習慣推薦

　　日常生活中的相關保健，對于養腎十分有益，冷面、溫齒、熱足是養腎三妙法。

　�。ㄒ唬├涿�，即用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水。

　�。ǘ�）溫齒，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。

　�。ㄈ�）熱足，即臨睡前用熱水洗腳泡腳。熱水是指水溫在45-50℃的水。

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