女性最好的進補時機

 　　女性每一個月都要經歷一次“失血”，很多人本著失去就要補回來的心理，想著要在來“大姨媽”時好好補補，其實，月經是女性的正常生理現象，能夠增加血液循環，加快新陳代謝速度，對身體有一定的好處。健康的女性是不需要在經期時補血的，而氣血較虛的女性則需要在日常就注意補血。

　　失多少血即刻補多少?沒有用!

　　若集中在經期時補血，可能出現反作用。比如，有些在經期補血過多的女性就會有這樣的情況：吃了一些具有補血活血作用的食物后，出血量更大了。這其實就是盲目補血的后果，加大月經量，甚至延長經期。

　　生理期時，女性要注意不能太勞累，飲食上根據自身狀況，少吃或者不吃生冷的食物，另外，要注意衛生，天冷則要注意保暖，保持陰部清潔，心情也要保持舒暢。

　　怎么補血?專注日常

　　至于如何正確補血，還是要看自己本身的體質狀況。如果本身氣血不是特別足夠，可以適當地吃一些補血的食物。如富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，動物的肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等都是很好的“補血”食材。

　　藥材方面，推薦當歸和田七，需要注意的是，這兩種藥材具有補血、活血的作用，不能在經期飲用，以免造成經量過多。

　　補血食譜，快快收藏

　　一、小米紅糖大棗粥

　　材料：小米50克、大棗5粒、紅糖適量。

　　制作方法：小米清洗，紅棗清洗去核切小片;備好的材料與清水一起下鍋煮，直到小米看起來特別粘就對了;煮好后，加些許紅糖稍加攪拌即可吃上熱騰騰的粥了。

　　功效：紅糖具有益氣補血、健脾暖胃的作用，而紅棗能夠養血安神，再加上營養豐富的小米，補血效果佳。

　　二、木耳紅棗湯

　　材料：紅棗30枚、黑木耳25克。

　　制作方法：先將黑木耳放進冷水里，慢慢泡發，再一點點清洗干凈，為了更好地食用，可以將木耳撕成小朵狀;將處理好的木耳放入沙鍋中，加適量的水，大火煮沸后，再用小火慢慢燉煮，大約30分鐘即可，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。

　　功效：紅棗木耳湯能夠補血養血，它主要能治療血虛型的貧血，這類人的面部會比較蒼白，口唇和指甲也呈現淡白色，另外。對于體虛無力、經常失眠、頭暈目眩的人也可以使用這種食療方。

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