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      總吃香蕉等水果容易痛經?

      來源:諾康養生 更新 2015-10-16 20:02:16 瀏覽
        

          傳言1:經期不能吃水果,容易痛經

        真相:選擇性地吃水果,有助于緩解“經期綜合癥”。月經期間最好不要吃西瓜、梨等涼性水果。但是像蘋果、櫻桃、石榴、榴蓮這些“性溫”的水果是可以吃的,不僅可以補充水分,還可以補充維生素和礦物質,有助于緩解經期食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。西瓜是一種非常好吃的水果,尤其是在“秋老虎”之際,吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜,其性寒解熱。中醫辨證屬於脾胃虛寒,寒積腹痛,小便頻數,小便量多。雖然西瓜含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質滑,又名"寒瓜",即使是正常人也不可過量食用,經期MM更應慎食喔!

      西瓜

        傳言2:空腹不能吃水果,會胃痛

        真相:空腹吃水果因人而異,一般來說,胃酸過多、消化不好的人不宜空腹吃水果。如果你消化功能強勁,且胃酸分泌正常,空腹吃水果、適量吃水果沒什么大問題。倘若你的消化功能不好,胃酸分泌過多,甚至有胃腸道疾病,那就不要空腹吃水果了,尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。柿子性寒,易收縮子宮

        柿子相信大家都不陌生。但月經期最好少吃柿子。因為柿子性寒涼,會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經流量大大減少,使經期延長,嚴重的甚至會引起經痛喔!

      總吃香蕉等水果容易痛經.jpg

        傳言3:水果上午金,下午銀,晚上是廢鐵

        真相:吸收水果的營養與時間無關。人對水果消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動能力有關,和時間沒有直接聯系。不管是早上,還是晚上,只要你的腸胃功能正常,對水果的吸收其實沒有區別?喙先菔菇浧诓豁槙:苦瓜里面有一種對減肥十分有效的因子。曾經十風靡一時的減肥圣品,很多美眉都喜歡吃苦瓜減肥。但是,“吃苦”也要辨證而行。有些MM的脾胃比較虛寒,一吃冷食就容易腹瀉,平時大便稀爛味淡,這類美眉就不太適合吃苦。因為苦瓜苦寒,性收斂,寒凝使血行減慢。所以,經期時也別“太吃苦”,會影響月經的順暢! 

        傳言4:飯前不能吃水果,影響消化

        總吃香蕉等水果容易痛經?真相:飯前半小時吃水果能夠增加飽腹感,但不會影響食物的消化吸收。水果中含有豐富的糖類,能在體內迅速轉化為葡萄糖而被身體吸收。隨著血糖升高,能很快降低大腦對血糖偏低的反應,再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺,從而降低食欲,使我們對飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少。

        傳言5:飯后不能吃水果,會在胃里發酵腐爛

        真相:飯后1 小時吃水果最合適。飯后馬上吃水果,消化慢的淀粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果,有可能導致腸胃脹氣等癥狀。而飯后1 小時再吃水果就不會出現這種情況。

          經期吃香蕉易痛經:很多美眉們都喜歡吃香蕉。因為其有獨特的香氣和通便的效果。但專家指出,在月經期間最好是不要吃太多香蕉,因為它也屬于寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物后,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成痛經。

        當然,水果對痛經來講只能起到一定的緩解作用,想要徹底擺脫痛經的困擾還需要一些其他方法。


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